តម្លៃថោកភាពសាមញ្ញភាពសាមញ្ញប្រសិទ្ធភាព - ទាំងនេះគឺជាគុណសម្បត្តិនៃរបបអាហាររបស់ BuckWheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាំងពីបុរាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើនមានការភាន់ច្រលំដោយគុណវិបត្តិរបស់វា - អស់កម្លាំងការភូតភរឈឺក្បាលការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឈាមថយចុះសម្ពាធឈាម, monotony ។ ក្នុងករណីនីមួយៗផលវិបាកគឺជាបុគ្គលសុទ្ធសាធប៉ុន្តែជាទូទៅវាជាលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះដែលគួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណា។
យន្តការសម្រកទម្ងន់
buckwheat ខុសគ្នាពីរបបអាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំផលិតផលដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុត។ ធញ្ញជាតិ 100 ក្រាមមានប្រហែល 300 កាកាដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញនៃភាពពេញលេញនិងការពារការអស់កម្លាំង។
តើការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច:
- កាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិសរសៃរបបអាហារមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិត្រូវបានបំបែកយឺតណាស់។
- ថាមពលជាច្រើនត្រូវបានចំណាយទៅលើការរំលាយពួកគេ;
- អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានបន្ទាប់ពីការបរិភោគមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
- គ្រប់ពេលវេលាគ្លុយកូសដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្តែងធម្មតាចូលក្នុងឈាម;
- ជាតិសរសៃនៃរបបអាហារនៃកំទេចកំទីសរីរាង្គធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងរំលាយខ្លាញ់ visceral ដែលជាមូលហេតុដែលរបបអាហារ buckwheat ត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់ការចាញ់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
- ពោះវៀនបានរួចផុតពីសារធាតុដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជំរុញឱ្យមានការរំលាយអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលក្នុងការសម្រកទម្ងន់អាស្រ័យលើ។
សូមអរគុណចំពោះលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះរបបអាហារបុងរួចត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឱ្យខាតបង់រហូតដល់ទៅ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះវាសមល្អសម្រាប់ការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពភ្លាមៗមុនព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយ។
នេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ Buckwheat ត្រូវបានគេហៅថាមហាក្សត្រីនៃធញ្ញជាតិ។ នេះគឺជាផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានដែលមិនត្រូវការជីសម្រាប់ការដាំដុះ។ ដូច្នេះកុំខ្លាចជាតិពុលនិងនីត្រាតនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។
contraindications
ប្រសិនបើអនុវត្តបានយូរឬមិនត្រឹមត្រូវរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ កង្វះជាតិស្ករបង្កឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះដែលជារោគសញ្ញាចំបងដែលវិលមុខនិងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តយឺត។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពយឺត។
ជំងឺ:
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus;
- ដំបៅរលាកក្រពះនិងជំងឺក្រពះពោះវៀនដទៃទៀត;
- ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាម;
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
- បញ្ហាមេតាប៉ូលីស;
- stomatitis, gingivitis;
- ជំងឺមហារីក;
- ការខ្សោយតំរងនោម / ថ្លើម។
លក្ខខណ្ឌខាងសរីរវិទ្យា:
- អាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ;
- ការអស់រដូវ;
- មានផ្ទៃពោះ;
- LASTATATE;
- ការមករដូវ
ការទប់ស្កាត់ស្ថានភាព:
- ការប្រឡង;
- ការប្រកួតប្រជែង;
- ការងារដែលទាក់ទងនឹងបន្ទុកធ្ងន់ (រាងកាយនិងបញ្ញា) ។
ការទប់ស្កាត់ស្ថានភាពគឺជាកាលៈទេសៈជីវិតដែលត្រូវការការកើនឡើងនៃការយកចិត្តទុកដាក់នៃការយកចិត្តទុកដាក់ការងារខួរក្បាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនិងសកម្មភាពរាងកាយបង្ខំ។ ក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះរាងកាយត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភល្អការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុមានប្រយោជន៍និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើបាសវីនបានដកហូតអាទពលភាពអ្នកពីរឿងទាំងអស់នេះ។
គ្រាន់តែជាចំណាំ។ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវ, Buckwheat (នៅពេលដែលបានទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលនិងខួរក្បាលអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែជាផ្នែកមួយនៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបែបនេះទេពីព្រោះរាងកាយនឹងត្រូវបដិសេធសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។
ជម្រើស
មានជំរើសផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់របបអាហាររបស់ BuckWheat ដែលធ្វើឱ្យការជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រកាន់តែងាយស្រួល។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមឬលើសនេះអ្នកនឹងត្រូវអង្គុយលើវាយ៉ាងហោចណាស់ 2 សប្តាហ៍ដោយធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិជាមួយផលិតផលអាហារផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សរបបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃតឹងរឹងឬថ្ងៃតមអាហារនឹងមានភាពងាយស្រួល។
ដោយពេលវេលា
បីថ្ងៃ
របបអាហារ 3 ថ្ងៃត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងជំរើសជាច្រើន:
បុរាណ - ពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំធញ្ញជាតិញ៉ាំដោយទឹកពុះ។ Menu សម្រាប់ថ្ងៃ: ផ្នែកចំនួនប្រាំនៃផលិតផលសំខាន់ (នៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នក) 2 ផ្លែប៉ោម / pears / salad ពណ៌បៃតង, កញ្ចក់ពណ៌បៃតង, kefir មួយកែវនៅពេលយប់។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនេះគឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានកែតម្រូវត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានផលិតផលនិងគ្រឿងទេសបន្ថែមជាច្រើនប្រភេទ។
អាហារឆៅដែលមានពណ៌បៃតង buckwheat គឺជារបបអាហារនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិដុះពន្លក។ នៅមុនថ្ងៃធ្វើកូដកម្មអត់អាហារមុនពេលចូលគេងផឹកកែវភ្នែក Kefir និងតែ prune / trune ។ ធញ្ញជាតិត្រូវបានស្រោចទឹកប្រោះជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារហើយបរិភោគជាមួយ "បបរ" នេះរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ ផលិតផលបន្ថែមនៅពេលថ្ងៃ: ស្រាក្រឡុករលុងនៃ 3 ផ្លែប៉ោម, 2 pears, 300 ក្រាមនៃ berries ណាមួយនៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារ។ មុនពេលចូលគេងប្រេងមួយស្លាបព្រានៃប្រេង flaxseed ។
ការខាតបង់ - រហូតដល់ 4 គីឡូក្រាម។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំបានទេធញ្ញជាតិចំហុយឬដុះពន្លកមានរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើដីដាំពុះ។ វាមិនផ្តល់លទ្ធផលដ៏មានឥទ្ធិពលបែបនេះទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចដាក់រូបរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
រាល់សបា្ដហ៍
នេះអាចជារបបអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំបបរដែលមានទឹកពុះយ៉ាងខ្លាំងផឹកទឹកដែលមានចំនួន 1,5% និងកន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅតែជាទឹករ៉ែធម្មជាតិតែរុក្ខជាតិរលួយ។
គ្រោងការណ៍សម្រកទម្ងន់ធម្មតារយៈពេល 7 ថ្ងៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំធញ្ញជាតិច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន (ប៉ុន្តែមិនមែនដល់ចំណុចនៃការហួសកំរិតទេ) ។ មានវិធីសាស្រ្តមួយដោយ Pierre Dukan ដែលផ្តល់អនុសាសន៍ថាមិនមានបបរជាង 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។
អ្នកអាចជ្រើសរើសជម្រើសសុភាពរាបសានៅពេលដែលផលិតផលសំខាន់ត្រូវបានពនលាយជាមួយឧបករណ៍បន្ថែម។ ឧទាហរណ៍របបអាហារមួយក្នុងចំណោមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពច្រើនបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការមួយដែលមានតែ buckwheat និងសុដន់មាន់។
លទ្ធផលគឺមានរហូតដល់ទៅ 8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ពីរសប្តាហ៍
របបអាហាររបស់ Buckwheeat រយៈពេល 14 ថ្ងៃគឺពិបាកណាស់ក្នុងការអត់ធ្មត់ចាប់តាំងពី monotony នៃរបបអាហារកាន់តែគួរឱ្យធុញទ្រាន់និងប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ជម្រើសនេះអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើតែការតស៊ូបំផុត។ ទោះបីជាអ្នកខ្លះផ្ទុយពីនេះក៏ដោយវាជាការប្រសើរព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលផលិតផលផ្សេងទៀតនៅក្នុងម៉ឺនុយ។
ពាក់ព័ន្ធនឹងការបរិភោគ 500 ក្រាមនៃចំហុយ Daily + ផ្លែឈើដែលមិនដក unseten + kefir + សាឡាត់បន្លែស្រាលក្នុងបរិមាណតិចតួច។
លទ្ធផល - 10-14 គីឡូក្រាម។
ដោយផលិតផល
បន្លេ
របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ buckwheat និងបន្លែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេលមិនលើសពីមួយសប្តាហ៍។ បានអនុញ្ញាត: ធញ្ញជាតិចំហុយ; រាល់បន្លែឆ្អិនអំបោះលើកលែងតែពោតនិងដំឡូង; អូលីវប្រេងលីង kefir, តែបៃតង។ អំបិលគ្រឿងទេសស្ករសត្រូវបានហាមឃាត់។
កុនមាន់
របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ buckwheat និងសុដន់សាច់មាន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំគ្រាប់ពូជដែលចំហុយក្នុងមួយថ្ងៃ 2 បំណែកសាច់ឆ្អិនដោយគ្មានស្បែកផឹកទឹកមួយលីត្រនិងកន្លះកន្លះ។ រយៈពេល - មិនលើសពី 2 សប្តាហ៍។
ផ្លេបោម
អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើ buckwheat និងផ្លែប៉ោម។ អណ្តែត - ចំហុយមិនលើសពី 500 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានឆ្លាស់គ្នាជាមួយបបររាល់ថ្ងៃឬរួមបញ្ចូលគ្នា។ មិនមានការរឹតត្បិតលើពណ៌និងពូជទេ។ ចំណែក - រហូតដល់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទម្រង់បែបបទនៃការរៀបចំ: ឆៅដុត។ អំបិលស្ករប្រេងត្រូវបានហាមឃាត់។ រយៈពេល: 2 សប្តាហ៍។
ធេវីយយ
ដើម្បីធ្វើឱ្យរបបអាហារកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់និងជៀសវាងកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនិងកង្វះប្រូតេអ៊ីន, buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ មានជំរើសពីរគឺបន្ថែមទឹកដោះគោបន្តិចបន្តួចទៅនឹងធញ្ញជាតិចំហុយឬប្រើប្រាស់វាដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ឧទាហរណ៍នៅអាហារសំខាន់របស់អ្នកអ្នកញ៉ាំបបរ buckwheat ហើយនៅចន្លោះនេះផឹកទឹកដោះគោមួយកែវ។ រយៈពេល - 2 សប្តាហ៍។
អង្ក
វាអាចមានជំរើសជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើ buckwheat និងស្រូវ:
- ចម្អិនបបររបស់បបរជាមួយនឹងការបន្ថែមអង្ករក្នុងទឹកញ៉ាំវាពេញមួយថ្ងៃដោយគ្មានប្រេងនិងស្ករក្នុងបរិមាណណាមួយ។ របបអាហារមិនមែនសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដោយសារតែរសជាតិជាក់លាក់នៃម្ហូប។
- នៅពេលព្រឹកនិងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់បរិភោគបបរ buckwheat ចំហុយ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរំពុះអង្ករបន្តិចបន្តួច (វាអាចត្រូវបានរសជាតិជាមួយនឹងទឹកស៊ីអ៊ីវឬទឹកក្រូចឆ្មា) ។
- ថ្ងៃមួយស៊ីសាំងបបរបន្ទរចំហុយទាំងស្រុងទីពីរ - អង្ករឆ្អិន។
រយៈពេល - មិនលើសពីមួយសប្តាហ៍។
នៅលើទឹក
គ្មាននរណាម្នាក់អាចរស់នៅបានយូរនៅលើ buckwheat និងទឹកទេ។ ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់បែបនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ថ្ងៃតមអាហារក្នុងកំឡុងពេលដែលអ្នកញ៉ាំបបរមួយកែវចំហុយនៅក្នុងផ្នែកតូចៗនិងផឹកទឹក 2,5 លីត្រ។
ស្ពៃក្ដោប
BuckWheat ជាមួយ Sauerkraut នឹងជួយធ្វើឱ្យការធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយ។ រយៈពេល - មួយសប្តាហ៍។
ជាមួយ kefir
វាពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលទានបបរមួយកែវមួយកែវមួយកែវហើយមួយកន្លះកន្លះនៃ kefir ជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូចគ្នានឹងការតមអាហារផ្សេងទៀតជាមួយនឹងអាហារបន្ថែមវានឹងជួយអ្នកឱ្យខាតបង់រហូតដល់ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ យោងទៅតាមការបង្រៀនភាសាចិននិងឥណ្ឌាបំពេញឱ្យមនុស្សដែលមានថាមពលសំខាន់។ វាអាចមានឥទ្ធិពលលើជីវឧស្ម័ននៃរាងកាយ។ ដូច្នេះនៅបណ្តាប្រទេសភាគខាងកើតដើម្បីការពារជំងឺជាច្រើនពួកគេដើរលើធញ្ញជាតិដែលរាយប៉ាយនៅលើព្រំមួយ។
ដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ
ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពអ្នកមិនត្រឹមតែអាចចំអិនប៊ឺវីសបានទេបើយោងតាមរូបមន្តពិសេសប៉ុន្តែក៏ត្រូវដើរតាមមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ដូច្នេះអនុសាសន៍មានប្រយោជន៍ជាច្រើនពីអ្នកបំប៉នគឺចាំបាច់នៅទូទាំងរបបអាហារ។
- ទទួលបានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាមិនមាន contraindications ។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- ធ្វើកីឡាពន្លឺ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
- កុំផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង "លាភសំណាង" ។ សូកូឡាពីរបីដំណក់អាចបំផ្លាញការសម្តែងទូទៅរបស់អ្នក។
- បរិភោគក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- រៀបចំខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់របបអាហារ: បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់និងស្ករបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។
- ច្រកចេញគួរតែមានភាពរលូនដូចគ្នានឹងរួមបញ្ចូលផលិតផលថ្មីនៅក្នុងមឺនុយក្នុងផ្នែកតូចៗ។
- ជាតិអាល់កុលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។
- ប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានអាចទ្រាំទ្របានញ៉ាំផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង, ផ្លែក្រូច, គីវី, ឬផឹក kefir មួយកែវនៅក្នុងរវាងអាហារ។
ចម្លើយចំពោះសំណួរទូទៅបំផុតនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនិងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអតិបរមា។
តើអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលនៅលើរបបអាហារ?
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមលើ buckwheat អ្នកអាចញ៉ាំបាន: ផ្លែឈើ (លើកលែងតែឪឡឹក, panagones, ចេក, សុដន់សាច់មាន់, ផ្លែឈើស្ងួតជាតិខ្លាញ់, ផ្លែឈើស្ងួត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន?
ចំហុយជាមួយទឹកពុះគឺជារូបមន្តល្អបំផុត (ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀតត្រូវបានផ្តល់ជូនខាងក្រោម) ។
តើអ្នកអាចញ៉ាំបានប៉ុន្មាន?
ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការរក្សារបបអាហារតិចតួចសូមញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន (ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីនៃធញ្ញជាតិអ្នកនៅតែមិនទទួលបានច្រើនទេ) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានឆន្ទៈនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុនមិនមានច្រើនជាង 500 ក្រាមទេ។
តើវាអាចអាំងបានទេ?
ទេ: ស្ករនិងអំបិលត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ប្រេង (អូលីវឬ flaxseed), ទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំអាចត្រូវបានបន្ថែមនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។
យល់ព្រមលើមុខម្ហូបរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលអតិបរមាក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយនិងរូបវិទ្យា។
ចងចាំរឿងនេះ។ កុំលាយ buckwheat ជាមួយស្ករ។ ក្រោយមកទៀតបន្សាបសំអាតរាល់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ក្នុងនាមជាមធ្យោបាយចុងក្រោយអ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំ - ហើយសូម្បីតែសូម្បីតែបន្ទាប់មកវាមិនគួរឱ្យជឿខ្លាំងណាស់។
រូបមន្តធ្វើម្ហូប
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តស្រកទំងន់តាមរបៀបនេះរៀនពីរបៀបរៀបចំ buckwheat ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះខណៈពេលដែលអភិរក្សសក្តានុពលមានប្រយោជន៍របស់ខ្លួន។
ញ៉ាំជាមួយទឹកពុះ
ដើម្បីឱ្យ buckwheat ក្លាយជារបបអាហារវាត្រូវតែត្រូវបានចំហុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះញ៉ាំធញ្ញជាតិ 200 ក្រាមជាមួយនឹងទឹករំពុះ (300 ម។ ល) ទុកមួយយប់ដោយប្រើធ្យូងថ្មឬខ្ទះដែលរុំដោយកន្សែងក្តៅមួយ។
ពន្លក
ទិញគ្រាប់ធញ្ញជាតិ Live BuckWheat ឬបៃតង buckwheat នៅក្នុងហាងអាហារសុខភាពឬផ្នែកបួស។ ដាក់ធញ្ញជាតិមួយកែវក្នុងស្រទាប់ស្តើងនៅលើសន្លឹកដុតនំចាក់កែវទឹក។ ធញ្ញជាតិគួរតែមានសំណើមប៉ុន្តែមិនលង់ក្នុងរាវទេ។ គ្របដណ្តប់ដោយមារៈបង់រុំដែលគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកសើមគ្រប់ពេល។
ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក
ចាក់ទឹកធញ្ញជាតិ 200 ក្រាមជាមួយទឹក 300 ម។ ល។ នាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ។ ចំអិនរយៈពេល 15 នាទី។
ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកដោះគោ
ចាក់ទឹកធញ្ញជាតិ 200 ក្រាមជាមួយទឹក 400 ម។ ល។ នាំយកទៅឱ្យឆ្អិនមួយ។ ចំអិនរយៈពេល 15 នាទី។ បង្ហូរទឹកទឹកបន្ថែមទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 100 មីលីលីត្រ។ ពុះ។ ចំអិនរយៈពេល 5 នាទី។ របបអាហាររបស់ BuckGhegent ទោះបីជាមានចំណុចខ្វះខាតនិងការពិនិត្យអវិជ្ជមានក៏ដោយក៏វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ចំនួនគីឡូក្រាមគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវចំពោះការតមប៉ុណ្ណោះ។ តើអ្នកសង្ឃឹមថានឹងបាត់បង់ទំងន់លឿននិងមានបញ្ហាមែនទេ? វិធីសាស្រ្តនេះច្បាស់ណាស់សម្រាប់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកនឹងត្រូវកំណត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរខ្លួនឯងក្នុងអាហារូបត្ថម្ភអត់ធ្មត់និងលេងកីឡា។ ដោយមិនធ្វើតាមគោលការណ៍ទាំងនេះវាមិនទំនងដែលថាអ្នកនឹងអាចទទួលបានលទ្ធផលសូម្បីតែផលិតផលមានប្រយោជន៍បែបនេះក៏ដោយ។